WOD CLASSIQUE

C’est la séance type où l’on travaille sur les 3 piliers du CrossFit® : l’haltérophilie, la gymnastique et l’endurance cardio-musculaire. Toutes les zones du corps sont sollicitées. Les séances varient chaque jour, tant dans les exercices proposés que dans le format, mais demandent toujours dépassement de soi et performance physique. Vous ne ferez jamais la même séance et c’est ce qui rend le CrossFit si intéressant®. C’est le WOD à privilégier pour une séance d’essai.

HALTÉROPHILIE

L’Haltérophilie est un exercice qui demande force, souplesse et dynamisme. Ce sport se décompose en deux mouvements qui sont respectivement :
– Le Clean & Jerk
– Le Snatch
Ces deux mouvements sont aujourd’hui des incontournables du CrossFit. Cependant, non maîtrisés, ils deviennent rapidement sources de frustration, de douleurs voir de blessures. Nous vous proposons des cours spécifiques au cours desquelles toutes les bases seront revues et travaillées afin de rendre votre pratique du CrossFit plus efficiente et sécuritaire.

ENGINE

Ces WODs sépcifiques se concentrent sur le pilier de l’endurance cardio-vasculaire. En groupe de 4 personnes en semi-autonomie, vous travaillerez votre endurance en utilisant les ergos à disposition (rameur, BikeERg, SkiErg, Assault Bike) mais aussi du Run, de la corde à sauter ou encore des exercices avec haltères ou kettlebell. C’est un WOD particulièrement apprécié des personnes qui veulent retrouver une meilleure condition physique.