WOD CLASSIQUE

C’est la séance type où l’on travaille sur les 3 piliers du CrossFit® : l’haltérophilie, la gymnastique et l’endurance cardio-musculaire. Toutes les zones du corps sont sollicitées. Les séances varient chaque jour, tant dans les exercices proposés que dans le format, mais demandent toujours dépassement de soi et performance physique. Vous ne ferez jamais la même séance et c’est ce qui rend le CrossFit si intéressant®. C’est le WOD à privilégier pour une séance d’essai.

HALTÉROPHILIE

L’Haltérophilie est un exercice qui demande force, souplesse et dynamisme. Ce sport se décompose en deux mouvements qui sont respectivement :
– Le Clean & Jerk
– Le Snatch
Ces deux mouvements sont aujourd’hui des incontournables du CrossFit. Cependant, non maîtriser, ils deviennent rapidement sources de frustration, de douleurs voir de blessures. Nous vous proposons des cours spécifiques au cours desquelles toutes les bases seront revues et travaillées afin de rendre votre pratique du CrossFit plus efficiente et sécuritaire.

STRONGMAN

Le Strongman est probablement la discipline de force la plus intéressante pour un pratiquant de CrossFit, qu’il soit compétiteur ou non. Les mouvements les plus usités sont :
– Le Deadlift
– Le Clean & Jerk
– Du déplacement d’un objet dans l’espace (différentes variantes de portés – Yoke carry, Farmer walk, DBall carry, etc…)

Il s’agit donc uniquement de mouvements globaux, fonctionnels, mettant en action une grande partie des unités motrices musculaires du corps. Cela nécessite un gainage et un transfert de force, du core vers les extrémités, important.