Planning
La seule box de CrossFit dans le centre d'Aix en Provence. Des coachs diplômés, des WODs variés, une ambiance conviviale. Séance d'essai offerte | Drop-in | Pack de séances | Abonnement illimité.
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Planning

Venez repousser vos limites.

Nos WODS sont sur réservation et limités à 10 personnes afin d’offrir des cours semi-privés de qualité où nous pouvons corriger et encadrer chacun de nos athlètes.

  • LUNDI

    • 7h-8h
      WOD
    • 11h30-12h30
      WOD
    • 12h30-13h30
      WOD
    • 16h30-18h
      Open Gym
    • 18h-19h
      WOD
    • 19h-20h
      WOD
    • 20h-21h
      WOD

  • MARDI

    • 7h-8h
      WOD
    • 11h30-12h30
      WOD
    • 12h30-13h30
      WOD
    • 16h30-17h30
      Open Gym
    • 17h30-18h30
      WOD
    • 18h30-20h
      Haltérophilie
    • 20h-21h
      WOD

  • MERCREDI

    • 11h30-12h30
      WOD
    • 12h30-13h30
      WOD
    • 16h30-18h
      Open Gym
    • 18h-19h
      WOD
    • 19h-20h
      WOD
    • 20h-21h
      WOD

  • JEUDI

    • 7h-8h
      WOD
    • 11h30-12h30
      WOD
    • 12h30-13h30
      WOD
    • 16h30-18h
      Open Gym
    • 18h-19h
      WOD
    • 19h-20h
      WOD
    • 20h-21h
      WOD

  • VENDREDI

    • 7h-8h
      WOD
    • 11h30-12h30
      WOD
    • 12h30-13h30
      WOD
    • 18h-19h
      WOD
    • 19h-20h
      WOD

  • SAMEDI

    • 10h-11h
      Strongman
    • 11h-12h
      Open Gym
    • 12h-13h
      Open Gym

WOD CLASSIQUE

C’est la séance type où l’on travaille sur les 3 piliers du CrossFit® : l’haltérophilie, la gymnastique et l’endurance cardio-musculaire. Toutes les zones du corps sont sollicitées. Les séances varient chaque jour, tant dans les exercices proposés que dans le format, mais demandent toujours dépassement de soi et performance physique. Vous ne ferez jamais la même séance et c’est ce qui rend le CrossFit si intéressant®. C’est le WOD à privilégier pour une séance d’essai.

HALTÉROPHILIE

L’Haltérophilie est un exercice qui demande force, souplesse et dynamisme. Ce sport se décompose en deux mouvements qui sont respectivement :
– Le Clean & Jerk
– Le Snatch
Ces deux mouvements sont aujourd’hui des incontournables du CrossFit. Cependant, non maîtriser, ils deviennent rapidement sources de frustration, de douleurs voir de blessures. Nous vous proposons des cours spécifiques au cours desquelles toutes les bases seront revues et travaillées afin de rendre votre pratique du CrossFit plus efficiente et sécuritaire.

STRONGMAN

Le Strongman est probablement la discipline de force la plus intéressante pour un pratiquant de CrossFit, qu’il soit compétiteur ou non. Les mouvements les plus usités sont :
– Le Deadlift
– Le Clean & Jerk
– Du déplacement d’un objet dans l’espace (différentes variantes de portés – Yoke carry, Farmer walk, DBall carry, etc…)

Il s’agit donc uniquement de mouvements globaux, fonctionnels, mettant en action une grande partie des unités motrices musculaires du corps. Cela nécessite un gainage et un transfert de force, du core vers les extrémités, important.

OPEN GYM

Ces créneaux vous permettent d’utiliser la salle et son matériel afin de vous entraîner à titre personnel. Pas de WOD défini, pas d’entraînement défini. Profitez de ces créneaux pour progresser sur vos points faibles. Vos coachs seront dans les locaux afin de vous aider à travailler votre technique, créer votre programmation et évoluer sur vos objectifs personnels.

COURS D’ESSAI

Pour venir tester nos cours, rendez-vous dans l’onglet Réservation afin de vous créer un compte client. Votre séance d’essai vous sera offerte automatiquement après la création de votre compte. Vous pourrez alors sélectionner la séance de votre choix.